RUBRICA: “Piccole azioni per prendersi cura di sé
Perché è importante l’intelligenza emotiva
L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le emozioni proprie e altrui e di utilizzare queste informazioni emotive in modo efficace per guidare il proprio comportamento e le relazioni interpersonali.
L’intelligenza emotiva è composta da diverse competenze, tra cui:
L’ autoconsapevolezza emotiva
La consapevolezza sociale
La gestione delle relazioni, la capacità di comunicare in modo efficace, di costruire relazioni positive e di risolvere i conflitti in modo costruttivo.
L’intelligenza emotiva è importante perché può influenzare positivamente le relazioni interpersonali, il benessere emotivo e la capacità di adattarsi alle situazioni difficili e risolvere i conflitti. Inoltre, può essere sviluppata attraverso l’esperienza, l’educazione e la pratica e può essere utile in una vasta gamma di contesti, tra cui il lavoro, la scuola, la famiglia e la vita personale.
Ecco alcuni step che possono essere utili per sviluppare una maggiore intelligenza emotiva:
La consapevolezza di sé, che può essere sviluppata con una maggiore conoscenza della propria storia, delle proprie emozioni e sentimenti, esercitandosi anche ad osservarli e rispettarli
un aspetto utile per la regolazione delle emozioni è anche la capacità di non identificarsi con le emozioni e cercare di ristabilire uno stato di quiete e di “presenza nel qui ed ora”, per poter poi agire” e non “reagire”. Tecniche di Mindfulness, meditazione e rilassamento possono essere utili in tal senso.
Coltivare la qualità nelle relazioni, con attenzione anche agli aspetti di comunicazione chiara e assertiva.
Può essere utile, inoltre, coltivare la propria empatia, esercitandosi a mettersi nei panni degli altri e cercare di comprendere le loro emozioni e punti di vista.
Infine, la capacità di motivarsi, ponendosi degli obiettivi in maniera efficace…di questo ne parleremo al prossimo post 
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